Sandra Gomes, nascida em 25/06/1977, sempre foi apaixonada por atividade física. Durante mais de 10 anos, ela se dedicou aos treinos com a mesma disciplina e determinação que aplicava à sua carreira de comissária de bordo. Mesmo com uma rotina agitada, que a levava a pernoitar em diferentes cidades, Sandra não deixava de lado seus treinos. Ela fazia questão de encontrar uma academia em cada destino, pagando o dia avulso, para continuar praticando o que tanto amava.

No entanto, apesar da paixão pelo esporte, Sandra começou a enfrentar desafios emocionais que acabaram interferindo em sua vida. A insatisfação profissional com a rotina de viagens constantes desencadeou um quadro de Síndrome do Pânico. As crises de falta de ar se tornaram tão frequentes que ela foi obrigada a interromper sua prática de atividades físicas.

Com o tempo, afastada dos treinos e focada em superar o transtorno, Sandra começou a ganhar peso. Após deixar a aviação, ela decidiu investir em uma nova carreira, tornando-se maquiadora e especialista em penteados, especialmente para noivas. O foco total na transição de carreira fez com que ela se colocasse em segundo plano, priorizando o trabalho e deixando sua saúde física de lado.

O ganho de peso se acentuou, e Sandra passou a enfrentar a difícil realidade de ver seu corpo se transformar. Tentativas de retomar os treinos não surtiram efeito, e com a chegada da pandemia, a situação se agravou ainda mais. Com o setor de eventos praticamente paralisado, Sandra engordou ainda mais, e sua autoestima foi profundamente abalada.

Determinada a mudar essa realidade, em setembro de 2022, Sandra considerou a possibilidade de uma cirurgia bariátrica e planejou fazê-la no final do ano, durante a baixa temporada de casamentos. A ideia era operar em dezembro, para poder passar pela fase mais difícil da recuperação em casa. No entanto, seus planos foram frustrados quando soube que não seria possível realizar a operação naquele período.

Desapontada, Sandra percebeu que tudo acontecia por um motivo e decidiu seguir em frente, mas sem desistir de buscar uma solução para o problema. Quando em 2023 começou, ela tomou uma decisão corajosa: não queria mais operar. Porém, ainda estava incerta sobre como reverter a situação e se sentia apreensiva com a proximidade da menopausa, que poderia tornar a perda de peso ainda mais desafiadora.

Foi então que, em fevereiro de 2023, Sandra se viu realmente perdida, sem saber se deveria continuar considerando a cirurgia ou tentar outra abordagem. Ela sabia que precisava de uma mudança real, não apenas de uma dieta, mas de um novo estilo de vida.

 

No dia 10/02/2023, seu irmão ligou e contou que havia emagrecido 7kg praticando jejum intermitente, recomendando que ela assistisse a alguns vídeos motivacionais. Naquela noite, Sandra assistiu aos vídeos e decidiu: É isso! A partir daquela noite, ela cortou doces, refrigerantes, pizzas, pães, e outros alimentos pouco saudáveis, comprometendo-se de verdade a mudar.

Ela agendou uma consulta com um médico para março, mas, até lá, seguiu fielmente seus novos hábitos alimentares, chegando à consulta 5kg mais magra.

Com três semanas de dieta, Sandra tomou uma decisão que mudaria tudo: voltar à musculação. Desta vez, com a orientação de um personal trainer, ela começou a focar na construção e manutenção da massa muscular como um pilar central de sua transformação. A musculação, que antes havia sido parte de sua rotina, agora se tornou a base de sua nova abordagem para a saúde e o bem-estar.

Sandra também incorporou o cardio após os treinos de musculação, iniciando na esteira, depois inclinando a esteira, e progredindo para o transport e, finalmente, para a escada. Ela chegou a fazer duas horas de cardio diárias, uma hora no transport seguida de uma hora na escada, sempre após a musculação.

A musculação, além de ajudar na perda de peso, foi crucial para manter os resultados a longo prazo. Foi através do fortalecimento muscular que Sandra viu seu corpo se transformar, voltando ao shape que tinha anos atrás, antes de engordar. Ela descobriu que, ao fortalecer seus músculos, não estava apenas queimando calorias, mas também acelerando seu metabolismo e melhorando sua saúde de maneira geral.

Durante esse processo, Sandra não quebrou a dieta nenhuma vez e demorou nove meses para fazer sua primeira refeição livre. Conforme foi emagrecendo, seu corpo começou a retomar o shape que ela tinha anos atrás, antes de engordar.

Hoje, Sandra é um exemplo de resiliência e superação. Ela conseguiu transformar seu corpo e sua vida sem recorrer à cirurgia bariátrica, e encontrou na musculação a chave para manter esses resultados. Além disso, Sandra descobriu um novo propósito em sua vida: inspirar pessoas a superar a depressão através da atividade física e de bons hábitos. Atualmente, ela se tornou uma referência nas redes sociais e pretende crescer cada vez mais para ajudar outras pessoas a encontrar o caminho para uma vida longeva e saudável.