{"id":85,"date":"2022-04-26T20:56:22","date_gmt":"2022-04-26T20:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/?p=85"},"modified":"2022-04-26T22:19:04","modified_gmt":"2022-04-26T22:19:04","slug":"conheca-o-flow-tecnica-de-treinamento-que-desperta-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/2022\/04\/26\/conheca-o-flow-tecnica-de-treinamento-que-desperta-felicidade\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a o Flow, t\u00e9cnica de treinamento que desperta felicidade"},"content":{"rendered":"
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T\u00e9cnica do Flow garante a energia otimizada de treinamento.<\/figcaption><\/figure>\n

Voce acha dif\u00edcil sentir felicidade? Quantas pessoas voc\u00ea conhece que buscam este estado de esp\u00edrito todos os dias? Foi para responder a estas quest\u00f5es que o psic\u00f3logo h\u00fangaro Mihaly Csikszentmihalyi, professor Phd da Universidade de Chicago, criou na d\u00e9cada de 70 a teoria de Flow e se tornou um dos principais pesquisadores da psicologia positiva no mundo. Csikszentmihalyi, em seu estudo sobre a felicidade, constatou que essa \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o, de equil\u00edbrio f\u00edsico e ps\u00edquico.<\/p>\n

\u201cUm estado mental que acontece quando uma pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensa\u00e7\u00e3o de energia, prazer e foco total no que est\u00e1 fazendo. Em ess\u00eancia, o flow \u00e9 caracterizado pela imers\u00e3o completa no que se faz e por uma consequente perda do sentido do espa\u00e7o e tempo.\u201d<\/p>\n

Mihaly Csikszentmihalyi.<\/p>\n

A teoria do flow prop\u00f5e que, para chegar no est\u00e1gio mental, existe uma combina\u00e7\u00e3o ideal entre desafio e habilidade que resulta em um espectro de varia\u00e7\u00f5es no padr\u00e3o mental e que culminam no estado de flow (focado e feliz).<\/p>\n

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Fonte: Flow, Mihaly Csikszentmihalyi (1990 p. 38)<\/figcaption><\/figure>\n

O gr\u00e1fico elaborado por Mihaly ilustra de forma did\u00e1tica como ocorre essa intera\u00e7\u00e3o. Nesta ilustra\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro pode apresentar 8 n\u00edveis de motiva\u00e7\u00e3o na ocasi\u00e3o de um desafio. O estado de flow seria alcan\u00e7ado pela plena harmonia entre o desafio e a habilidade exigida, resultando em prazer e total dedica\u00e7\u00e3o na tarefa exercida. Nesse momento, pode ocorrer tanta euforia que muitos limites podem ser quebrados e elevados acima do padr\u00e3o habitual, melhorando a performance.<\/p>\n

\u00c9 atr\u00e1s dessa tal felicidade e do equil\u00edbrio mental que muita gente hoje procura uma\u00a0<\/span>academia<\/span>\u00a0de fitness com propostas diferenciadas, algo bem mais din\u00e2mico, que possa ajudar em suas conquistas.<\/span><\/p>\n

Hoje, mais do que nunca, o ser humano sabe da import\u00e2ncia de fazer da atividade f\u00edsica algo natural de sua rotina di\u00e1ria. Assim, as pessoas n\u00e3o\u00a0 <\/span>procuram apenas ir, treinar e sair. As pessoas gostam de se sentir acolhidas, gostam de se sentir bem. Hoje, o ambiente de uma academia pode e deve ser muito al\u00e9m do apenas momento hipertrofia e se tornar muito mais prazeroso na rotina do indiv\u00edduo. O estado de Flow pode proporcionar um ambiente agrad\u00e1vel para todas as pessoas.<\/span><\/p>\n

Chegar no momento Flow \u00e9 alcan\u00e7ar um estado de consci\u00eancia em que mente e corpo encontram-se em perfeita harmonia. Isso ocorre principalmente durante a realiza\u00e7\u00e3o de atividades que deixam as pessoas animadas e nas quais podem dar o seu melhor. Atrav\u00e9s da concentra\u00e7\u00e3o extrema, dos desafios colocados e, especialmente, da motiva\u00e7\u00e3o e do entusiasmo empregados na atividade, a pessoa pode entrar no chamado estado de Flow e n\u00e3o se dar conta do tempo e at\u00e9 da pr\u00f3pria no\u00e7\u00e3o de indiv\u00edduo, sendo induzida a uma experi\u00eancia de plenitude.<\/span><\/p>\n

O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Raphael Gil Zakzuk, atual coordenador da academia Run2Fit, come\u00e7ou a trabalhar com aulas em grupos, nas quais prop\u00f5e desafios\u00a0 <\/span>para cada aluno, sem haver competi\u00e7\u00e3o entre eles, apenas aplicando t\u00e9cnicas para fazer com que consigam conquistar e chegar no estado de Flow. \u201cAs pessoas s\u00e3o feitas de energia e nada melhor do que usarmos a pr\u00f3pria energia para motivar outras pessoas a produzirem mais energia! Quando estamos de bem com a vida, atra\u00edmos muitas coisas positivas e, hoje, a minha miss\u00e3o \u00e9 essa: levar energia para as pessoas\u201d, diz Gil.<\/span><\/p>\n

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Prof. Raphael Gil<\/a>, coordenador da Academia Run2Fit<\/figcaption><\/figure>\n

Por ser a felicidade uma busca constante do ser humano, o Flow acaba tamb\u00e9m se aplicando a todos os p\u00fablicos. Pessoas mais velhas, acima do peso, atletas, o que vale \u00e9 a busca do prazer e, claro, da motiva\u00e7\u00e3o de uma aula bem dada, de um treino bem realizado.<\/span><\/p>\n

\u00c9 o caso do empres\u00e1rio Marco Ariza, de 50 anos, que era do tipo que ficava no sof\u00e1 enquanto a esposa e filha iam treinar. Hoje, Ariza confessa que praticar o Flow \u00e9 como se estivesse vivendo a \u00e9poca do final do ano, a energia dos fogos do r\u00e9veillon. \u201c\u00c9 nesse estado de esp\u00edrito que entro quando eu estou fazendo Flow. Uma explos\u00e3o de energia. E \u00e9 ela que me move.\u201d<\/span><\/p>\n

A atleta Fernanda Ribas, 40 anos, achava que s\u00f3 precisava de peso e muscula\u00e7\u00e3o, mas descobriu no Flow o incentivo para chegar no seu limite e aguentar mais. \u201cO corpo, \u00e0s vezes, quer parar, mas, se voc\u00ea tiver um trabalho psicol\u00f3gico, o corpo aguenta muito mais. Hoje, os meus treinos de muscula\u00e7\u00e3o rendem muito mais, pois aprendi na aula em grupo como entrar no estado de Flow e aplico isso nos meus treinos de muscula\u00e7\u00e3o. Me sinto muito mais motivada\u201d, diz Fernanda.<\/span><\/p>\n

Portanto, pode-se dizer que o Flow \u00e9 uma ferramenta de incentivo, onde o educador f\u00edsico fomenta e desperta o entusiasmo, que, de\u00a0 <\/span>forma similar a uma medita\u00e7\u00e3o ativa, permite que o aluno se desapegue momentaneamente dos seus problemas e entre em conex\u00e3o social positiva, com muita energia e libera\u00e7\u00e3o de endorfina. E a\u00ed? Preparado para vivenciar uma experi\u00eancia de Flow dentro de uma Academia?<\/span><\/p>\n

Bom treino!<\/p>\n

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Dr Bruno Sthefan<\/a><\/p>\n

Cardiologista e \u00a0M\u00e9dico do Esporte<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voce acha dif\u00edcil sentir felicidade? Quantas pessoas voc\u00ea conhece que buscam este estado de esp\u00edrito todos os dias? Foi para responder a estas quest\u00f5es que leia mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":89,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/files\/2022\/04\/B161381E-9671-490A-A77C-1DAAFA35C350.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}