{"id":44,"date":"2022-01-24T12:54:22","date_gmt":"2022-01-24T12:54:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/?p=44"},"modified":"2022-02-02T22:22:31","modified_gmt":"2022-02-02T22:22:31","slug":"__trashed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/2022\/01\/24\/__trashed\/","title":{"rendered":"CrossFit: treinamento f\u00edsico, esporte ou estilo de vida?"},"content":{"rendered":"
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Rennan Matsen, atleta de CrossFit<\/figcaption><\/figure>\n

O CrossFit tornou-se uma das maiores pr\u00e1ticas esportivas do mundo, motivando as pessoas a competir consigo mesmas e com outras em uma variedade de testes de condicionamento f\u00edsico.\u00a0 Embora inicialmente focado no levantamento de peso ol\u00edmpico e na gin\u00e1stica, o mundo do CrossFit se transformou em uma variedade de exerc\u00edcios de desempenho atl\u00e9tico, tornando-se um esporte em si.<\/p>\n

CrossFit \u00e9 um regime ou metodologia de treinamento que\u00a0 <\/span><\/span>foi desenvolvida em 2000, por Greg Glassman, que fundou a CrossFit, com Lauren Jenai, tendo sua marca registrada\u00a0 <\/span>e que gerou mais de 15.000 franquias espalhadas pelo mundo, sendo que a maioria delas est\u00e1 \u00a0localizada nos Estados Unidos. <\/span><\/p>\n

Nas capacidades de condicionamento, o CrossFit envolve programa de for\u00e7a, al\u00e9m de condicionamento f\u00edsico geral, atrav\u00e9s da combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, calistenia, exerc\u00edcios com peso corporal e levantamento de peso ol\u00edmpico contemplando movimentos funcionais variados executados em alta intensidade agregando controle temporal. Assim, pode-se\u00a0 <\/span>dizer que o CrossFit abrange os principais componentes do condicionamento f\u00edsico: resist\u00eancia cardiovascular\/respirat\u00f3ria, resist\u00eancia, for\u00e7a, flexibilidade, pot\u00eancia, velocidade, coordena\u00e7\u00e3o, agilidade, equil\u00edbrio e precis\u00e3o.<\/span><\/p>\n

As academias de CrossFit usam equipamentos de v\u00e1rias disciplinas, incluindo halteres, an\u00e9is de gin\u00e1stica, escaladas de corda, barras de pull-up, cordas de pular, \u00a0kettlebells, bolas, caixas de pliometria, faixas de resist\u00eancia, maquinas de remo e v\u00e1rios tapetes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Com a evolu\u00e7\u00e3o do movimento, surgiu o\u00a0 CrossFit Games, criado e dirigido por Dave Castro, que acontece todos os ver\u00f5es desde 2007. Atletas competem em treinos que aprendem apenas algumas horas antes.<\/p>\n

Em 2011, os Jogos adotaram um formato de qualifica\u00e7\u00e3o online, facilitando a participa\u00e7\u00e3o de atletas de todo o mundo. Durante o conhecido\u00a0 “CrossFit Open” de cinco semanas de dura\u00e7\u00e3o, um novo treino \u00e9 lan\u00e7ado a cada semana. Os atletas t\u00eam v\u00e1rios dias para concluir o treino e enviar suas pontua\u00e7\u00f5es online, com um v\u00eddeo ou valida\u00e7\u00e3o por um afiliado do CrossFit.<\/p>\n

Como o Open est\u00e1 dispon\u00edvel para qualquer n\u00edvel de atleta, muitos afiliados incentivam a participa\u00e7\u00e3o dos membros e o n\u00famero de participantes em todo o mundo pode chegar a centenas de milhares. Os Jogos incluem divis\u00f5es para indiv\u00edduos de cada g\u00eanero, equipes mistas e v\u00e1rias faixas et\u00e1rias de Masters e Teenagers.<\/p>\n

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Rennan Matsen, argola com peso extra<\/figcaption><\/figure>\n

Para Rennan Matsen<\/a>, atual atleta da categoria elite e em prepara\u00e7\u00e3o para o pr\u00f3ximo TCB (maior competi\u00e7\u00e3o do pa\u00eds), CrossFit \u00e9 mais do que um esporte, \u00e9 um estilo de vida, pois re\u00fane aspectos de nutri\u00e7\u00e3o, treino, sono e conex\u00e3o social.<\/p>\n

“Minha vida mudou drasticamente com o CrossFit. Encontrei o equil\u00edbrio de valores importantes \u00e0 minha sa\u00fade, entendi a import\u00e2ncia de um bom estilo de vida para performance, al\u00e9m de formar grandes amizades e uma forte conex\u00e3o positiva que corrobora para um estilo de vida pleno e saud\u00e1vel”, comenta Matsen. “<\/span>O acompanhamento com personal habilitado na metodologia e com um m\u00e9dico do esporte, fizeram\u00a0 <\/span>grande diferen\u00e7a na minha evolu\u00e7\u00e3o. Hoje me sinto bem seguro e preparado para as competi\u00e7\u00f5es deste ano”, relata o atleta. <\/span><\/p>\n

Um ponto ainda controverso \u00e9 o risco de les\u00e3o associado ao treinamento de CrossFit. Este tema levantou muitos questionamentos relacionados a movimentos perigosos e n\u00edveis inadequados de intensidade.<\/span><\/p>\n

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Treino com colete de peso<\/figcaption><\/figure>\n

O CrossFit tem sido acusado\u00a0 <\/span>de provocar mais les\u00f5es do que outras atividades esportivas, como o levantamento de peso tradicional.\u00a0 Contudo, uma<\/span>\u00a0revis\u00e3o da literatura cient\u00edfica encontrou taxa de les\u00f5es com o CrossFit compar\u00e1vel ou menor do que outros esportes, incluindo o levantamento de peso ol\u00edmpico. Existe, no entanto, preocupa\u00e7\u00e3o de que sua metodologia possa causar rabdomi\u00f3lise por esfor\u00e7o, que \u00e9 uma les\u00e3o \u00a0muscular com risco de vida devido ao esfor\u00e7o extremo. Ainda n\u00e3o temos evid\u00eancias de que realmente exista este risco aumentado. <\/span><\/p>\n

Outra revis\u00e3o da literatura cient\u00edfica de 2018 tamb\u00e9m sugeriu que “a taxa de les\u00f5es com CrossFit era compar\u00e1vel ou inferior \u00e0s taxas de les\u00f5es com levantamento de peso ol\u00edmpico, corrida de dist\u00e2ncia, condicionamento militar, atletismo, r\u00fagbi ou gin\u00e1stica”. O estudo indica que mais homens do que mulheres sofreram les\u00f5es, com les\u00f5es no ombro mais comuns (25%) do que na regi\u00e3o lombar (14,3%) e na do joelho (13,1%), e les\u00f5es podem ocorrer onde a supervis\u00e3o nem sempre estava dispon\u00edvel para os atletas.<\/span><\/p>\n

Desta forma, no quesito sa\u00fade, o CrossFit, assim como todas as modalidades competitivas e de alta intensidade, necessita de acompanhamento especializado, profissional com habilita\u00e7\u00e3o na metodologia, nivelamento do exerc\u00edcio com o condicionamento f\u00edsico e adequada avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pr\u00e9-participa\u00e7\u00e3o, conforme a indica\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Feitas as devidas observa\u00e7\u00f5es, com as devidas precau\u00e7\u00f5es, o CrossFit deve ser encarado como um excelente treinamento, esporte ou mesmo estilo vida no seu contexto mais amplo com potencial de gerar sa\u00fade e bem estar.<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 sobre enviar atletas para as competi\u00e7\u00f5es, e sim sobre salvar vidas. Cada box de CrossFit existe como um barco salva-vidas contra um tsunami de doen\u00e7as cr\u00f4nicas que est\u00e1 vindo em nossa dire\u00e7\u00e3o.\u201d Greg Glassman \u2013 Fundador da CrossFit.<\/p>\n

Bom treino!<\/p>\n

Dr. Bruno Sthefan<\/a>
\nCardiologista e M\u00e9dico do Esporte<\/p>\n

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O CrossFit tornou-se uma das maiores pr\u00e1ticas esportivas do mundo, motivando as pessoas a competir consigo mesmas e com outras em uma variedade de testes leia mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":51,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-44","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/files\/2022\/01\/483B3687-AFBF-4016-B4C2-96FA2485A9C0.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.gazetaesportiva.com\/esporte-com-saude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}